「今、ここ」の私

「今、ここ」を意識して生きています。

「今、ここ」瞑想

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「今、ここ」に意識が戻る、どこでもできる超簡単瞑想法。

 

★自分の心臓あたりに手を当てる。

(当てなくても鼓動が感じられればOKだしどこでもOK)

 

★心臓の音に合わせて「今、ここ」「今、ここ」と頭の中で唱える。

二拍子が良い感じかも。でも自分のペースで。

 

私は、ドクンドクン(今)・ドクンドクン(ここ)・ドクンドクン(今)・ドクンドクン(ここ)という感じでやっています。行進みたいな感じ。

 

私はずっと音楽をやっているのでリズム感があってこういったやり方がやりやすいのかも。

でも誰にも自分の中のリズム感というものがあるはずです。

自分の体のリズムに合わせてやってみて。

 

意識が今に戻ってきます。